今回は、カップ麵についてのご紹介。
カップ麵は、ジャンクでおいしいけれど
高カロリー。ダイエットの大敵ですよね。
でも実は、ダイエット向きの低カロリーな
カップ麺もあるって、ご存じでしたか？
ここでBEST３を大発表！
３位「ブタメン カレー
(おやつカンパニー) 157kal」
２位「サイリウムヌードル しょうゆ
（日清）156kcal」
１位「ブタメン しょうゆ
（おやつカンパニー）134kcal」
カップ麵の質も、上がってきているんです。
ここでは、カップ麵のアレンジレシピや
ダイエット向けの春雨スープレシピなどを
ご紹介します。
いつものカップ麺を簡単アレンジ！ちょっと変わったレシピをご紹介
カップ麵、好きですか？
わたしは大好きです。定番もいいし、
新しい商品が出てるとついつい試しに
買っちゃったりして。
最近のカップ麵って、味にしても
アイディアにしてもレベルが上がり
ましたよね。
そんなカップ麵、食べている時に
「なにか手を加えて、新しいカップ麵を
自分で作ってみたい…」
そんな衝動に駆られたこと、ありませんか？
そんなあなたのために、ここでは
簡単にできるカップ麵アレンジを
紹介していきますね。
●『かた焼きそば』
カップヌードルと言えば、不動の
人気を誇るカップ麵界のNo.１。
その中でも、シーフード味を
かた焼きそばにアレンジすると、
これが美味しいんです！
『材料』
・カップラーメン(シーフード)
・ごま油(大さじ1.5)
・水溶き片栗粉(適量)
・卵(1個)
・青ねぎ(自由)
『作り方』
① カップヌードルを普通に作り、
スープと麺を分ける
② フライパンにごま油を入れて、
麺を強火で炒めていく
※焦げないように注意
③ 水溶き片栗粉を入れて、麺の両面が
パリパリになるまで焼いて取り出す
④ 分けておいたスープをフライパンに
入れ水溶き片栗粉を入れて加熱
⑤ 沸騰したら溶き卵を加えてあんを作る
⑥ 麵にあんをかけて、
お好みで青ねぎを散らす
以上で完成です。
一度、やってみてくださいね。
●『どん兵衛』
こちらも不動の人気、どん兵衛を
使ったアレンジです。
レシピとも言えないぐらい非常に
簡単で、なんと卵を入れるだけ。
『材料』
・卵…1個
・どん兵衛…1個
・ネギ…好きなだけ
『作り方』
① どん兵衛を開けて具材を全て取りだす
② 玉子を落として端に移動させておく
③ 取り出していたスープの素とアゲを入れる
④ お湯を入れて5分待つ
⑤ 好みでネギを添えて完成
こんなシンプルなのに、びっくり
するぐらい美味しい！オススメの
食べ方です。
また、アゲを半分残しておいて、
ホクホクのご飯に乗せて食べるのも
アリですよ。
●『日清のごんぶと肉うどん』
こちらも有名カップ麵ですよね？
かんたんアレンジで、ほっぺたが
落ちそうな一品になりますよ。
『材料』
・麺…１袋
・スープ…1/6袋
・旨味油…1/6袋
・お湯…400ml
・かやく…１袋
・大根(カット野菜)…1/2袋
『作り方』
① スープと旨味油をお湯に溶かす
② 麵をレンジで温めてスープに入れる
③ 【セブンイレブン 彩り大根ミックス】と
かやくを入れて完成
元がカップ麺とは思えない、
ヘルシーでおいしいうどんです。
カロリー控えめ！カップ麺よりスープ春雨でダイエット
麵類は基本的にダイエットは不向きです。
ですが、春雨は別！
低カロリーなのに腹もちがよく、
更に低GI食品なんです。
失敗しない春雨ダイエットレシピを
ご紹介します。
●『春雨きゅうりサラダ』
材料(2人分)
・春雨…30g
・ハム…2枚
・きゅうり…1本
・生姜…適量
・塩…少々
・酢…大さじ1.5
・砂糖…大さじ1
・醤油…小さじ1
・ごま…少々
『手順』
① キュウリ・ハムを千切りにする
② 春雨を茹でて、食べやすく切る
③ ボウルに春雨・ハム・きゅうりと
調味料を全て入れ、混ぜる
④ 最後にごまを振りかけて完成
完成後、少し冷蔵庫で冷やすと
さらに美味しくなりますよ。
●『春雨キムチスープ』
材料(2人分)
・春雨…15g
・キムチ…50g
・固形スープの素…1個
・酒…大さじ1
・水…400ml
・卵…1個
・刻みネギ…大さじ1
『手順』
① 商品の指示に従って春雨を戻す
② 水気を切り、食べやすいサイズにカット
③ 鍋に固形スープの素・酒・水を入れ、
強火で加熱
④ スープの素が溶けるのを待ち、
キムチを汁ごと入れる
⑤ 煮立ったら春雨を加え、2〜3分煮る
⑥ 溶き卵・ネギを入れて完成
春雨は、味にバリエーションを
付けやすい食材。ちょっとした工夫で
いろんな楽しみ方ができますよ。
まとめ
普段食べているカップ麵を少しだけ
アレンジすると、驚くほどの味を
堪能できます。
ダイエット向きの春雨レシピも、
ぜひ試してみて下さいね。
