納豆と玉ねぎの組み合わせが非常に体に良く、
ダイエットにも効果を発揮すると判明！
玉ねぎをみじん切りにして、納豆に混ぜて
食べるだけの簡単レシピで、体調を整えて
すぐに痩せられちゃうんです。
この記事が、あなたの健康の手助けに
なることを願っています！
有りそうで無かった！？納豆と玉ねぎの組み合わせ！その効果とは
納豆と玉ねぎを一緒に食べることで、
血液がサラサラになり、更にダイエット
効果まで期待できます。
この辺りを少し、掘り下げていきますね。
●『玉ねぎのダイエット効果』
玉ねぎがダイエットに効果的という
イメージ、あまりありませんよね？
実は、ダイエットをしたい女性に
ぜひオススメしたい野菜なんです。
あなたも、玉ねぎを切る時に目に
染みて涙が出た経験があるはず。
これは玉ねぎの辛みの成分でもある
『アリシン（硫化アリル）』の仕業。
このアリシンが、非常に体にいいんです。
玉ねぎを食べると血液がサラサラになるのは
アリシンのおかげ。血液が固まらないように
してくれるんです。
動脈硬化・高血圧・脳梗塞・心筋梗塞
などの重病にも効果を発揮する、非常に
あなどれない野菜なんですよ。
更に、血糖値の上昇も抑えてくれるので
糖尿病予防にも効果が期待できます。
中性脂肪やコレステロールが高めの方は、
玉ねぎを献立に取り入れてみてください。
玉ねぎの血糖値を抑える効果は、ダイエット
にも効果を発揮します。
血糖値が上昇すると、糖が脂肪に変わり、
体内に蓄積していきます。玉ねぎを食べて
血糖値の上昇をゆるやかにすることで、
脂肪の蓄積を抑えられるんです。
また、玉ねぎには食物繊維も含まれています。
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の
２種類を含んでおり、腸内環境の調整を
担ってくれます。
味もおいしくて栄養価も高く、更にこんなに
たくさんの働きをしてくれる玉ねぎ。本当に
ありがたい野菜です。
もし、あなたの腸内が老廃物で埋め尽くされて
いたら、代謝が悪くなってしまいダイエット
どころではありません。
不溶性食物繊維は、老廃物を吸着して体外に
排出してくれるだけでなく、胃や腸を膨張
させるので満腹感を感じやすくなります。
この作用は納豆にも含まれていますので、
一緒に食べるとより一層効果が発揮される
というワケ。
あなたもぜひ、玉ねぎを食生活に取り入れて
みてくださいね。
それでは、納豆と玉ねぎの効果的な食べ方を
紹介します。
玉ねぎをみじん切りにして、
納豆にかけるだけ！
こんなに簡単な手順ですが、栄養価が高い
だけでなく、玉ねぎのシャキシャキとした
食感を楽しめる１品です。
しかし、玉ねぎを入れすぎると辛みが強く
なってしまいますので、4分の１程度を
目安に、あなたの好みに調節してください。
玉ねぎをみじん切りにするのは、
アリシンを上手く引き出すため。
アリシンは水溶性なので、水にさらすと
溶けてしまい、また熱に弱いので炒めたり
すると効果が薄れてしまうんです。
一方、納豆には「ナットウキナーゼ」
という酵素が含まれていますが、実は
この成分も熱に弱いんです。
ナットウキナーゼには、血栓を溶かして
分解する性質があり、みじん切りにした
玉ねぎと一緒に食べることで、血液を
サラサラにしてくれます。
その結果、血液の循環が良くなり、代謝が
上がり、ダイエットに繋がるという訳です。
こんなのも有り！？納豆とめかぶはどんな効果があるの！？
納豆については上記でお話した通りなので、
メカブについて説明していきます。
メカブ効果としては、３つあります。
●「免疫力アップ」
「フコイダン」という成分が細胞を活性化し、
免疫力を上げてくれます。
風邪やインフルエンザ予防に効果を発揮する
だけでなく、なんと！毛母細胞(もうぼさいぼう)
までも活性化して、健康な髪の毛を作ります。
髪の毛で悩んでいる方は、ぜひ、
メカブ効果を試してみてください。
●「デトックス効果」
「アルギン酸」という成分が腸を整えて
便を柔らかくし、排便リズムが良くなります。
アレルギン酸に含まれるカリウムが塩分を
吸収し、血圧を下げてくれます。
さらに、血中コレステロールや血糖値の
上昇を抑えてくれますので、健康的な
体を作ることができますよ。
●「骨を作る」
「ヨウ素(ヨード)」が基礎代謝を上げて
くれるので、新陳代謝が良くなり、発育も
良くなっていきます。
また、カルシウムも多く含まれており、
骨を作るだけでなく、骨粗鬆症にも
効果を発揮します。
成長期のお子さまに、めかぶを食べる
習慣を作ってあげるのもいいですね。
まとめ
納豆、玉ねぎ、メカブは黄金の食べ物と
いってもいいでしょう。
紹介した食べ方を試して、ぜひ
あなたの食生活を変えてみてくださいね。
