身近なオアシス!?コンビニで買える夏バテ対策の食べ物・商品7選

役立つ豆知識

夏を乗り切るのに、コンビニの弁当

ミネラルウォーターがいいって本当?

 

弁当なら幕の内弁当がオススメで、

いろんな具材が入っているので、

バランスよく栄養が摂れるんだとか。

 

ミネラルウォーターも、ジュースを

飲むより夏バテ防止になるとのこと。

 

夏は、水分だけでなく塩分を摂ること

も重要ですよね。

 

ここでは、夏バテ防止のための食べ物や

飲み物、いざという時のための夏バテに

効く漢方薬などを紹介していきます。

 

ぜひ参考にしてみてください!

 

 

 

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夏バテの疲労回復6選!コンビニに立ち寄ってこの食べ物やドリンクを!

 

もうすぐ夏がやってきますが、

やっぱり気になるのは夏バテですよね…。

 

あなたはコンビニには行くほうですか?

外回りの途中にちょっと寄ったり、帰り

がてら少し買い物したり、便利ですよね。

 

そんなコンビニの食べ物や飲み物が、

なんと夏バテに効くそうなんです。

 

そんなコンビニ食を紹介していきますね。

 

●『梅干しのおにぎり』

 

定番のコンビニおにぎりですよね。

 

梅干しにはクエン酸が含まれています。食欲増進

疲労回復、クエン酸には夏バテ防止にぴったりの

効果があるんです。

 

また、汗と共に失われてしまう塩分

しっかり摂取できるのも嬉しいところ。

 

国産梅干しの60%を生産しているのが、

梅干しの本場・紀州和歌山。和歌山産

梅干しのおにぎりを見つけたら、食べて

みてくださいね。

 

●『幕の内弁当』

 

目移りしちゃうぐらい種類の多い

コンビニ弁当。

 

その中でも幕の内弁当は、バラエティーに

富んだおかずがたくさん入っているのが

魅力ですよね。ご飯にお肉・卵・魚・野菜と、

まんべんなく入っています。

 

実は、炭水化物タンパク質ミネラルなどの

栄養素を、バランス良く摂ることができる

優秀な弁当なんです。

 

また、ヒジキが入っている弁当もオススメ。

 

ヒジキは、カルシウム食物繊維カロテン

ビタミンB2などの栄養素を豊富に含んだ

健康食材なんです。

 

さらに、カリウムを多く含む、切り干し大根

イモ類ほうれん草海苔などが一緒に入って

いる弁当があれば、購入をオススメします。

 

●『フルーツゼリー』

 

夏を乗り切るには、カリウムも必要な栄養素。

フルーツゼリーを食べましょう。

 

フルーツゼリーの中でも、パイナップル

リンゴメロンなどカリウムが多く

含まれている果物を選びましょう。

 

また、冷たくてつるっと食べられるゼリーは

暑い夏にはもってこいのデザート。つかの間

暑さを忘れられます。

 

また、果物にはビタミンB群ビタミンC

含まれているので、疲労回復効果も期待

できますよ。

 

●『冷やし中華』

 

夏といえば、王道の冷やし中華ですよね。

 

麺にキュウリにチャーシュー。炭水化物

ビタミンCタンパク質がバランス良く

摂れるメニューです。

 

そして、甘酸っぱいつゆにはクエン酸

含まれており、食欲増進疲労回復

期待できます。また、糖質の分解や吸収

新陳代謝の促進にも効果アリ。

 

ちなみに、豚肉に含まれている

ビタミンB1にも疲労回復効果があります。

 

●『おかゆ』

 

胃腸が悪いときに活躍するのが、このおかゆ。

 

暑くて食欲がない…というときは夏バテの

可能性があり、胃腸も弱くなっています

 

そんなときには、コンビニに売っている

レトルトのおかゆ

 

暑い夏には、水分、塩分、炭水化物は必須。

手軽に買える、消化のよいおかゆを少しでも

食べて、体力を戻しましょう。

 

●『ミネラルウォーター』

 

夏バテ防止には、ミネラルウォーター

ベスト。ちょっとしたことで汗をかいて、

どんどん水分が失われてしまう暑い夏には、

手軽に飲めるもので水分補給したいところ。

 

コンビニには、いろんな種類のミネラル

ウォーターが販売されていますので、

お好みのものを選んでみてくださいね

 

コンビニでは、熱中症対策の「経口補水液」

取り扱っていますので、探してみてください。

 

逆に、あまりオススメ出来ないのが

炭酸飲料コーヒー清涼飲料水です。

 

これらは糖分が多く含まれていますので、

水分不足の状態で飲むと、血糖値が急激に

上昇してしまいます

 

私も、ミネラルウォーターはけっこう

飲みますが、炭酸水やコーヒーに比べて

身体がスッと軽くなる感覚があります。

 

喉の渇きが癒やされるのと同時に、

気持ちもスッキリしてきますよ。

 

 

 

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夏バテで頭痛時にはコンビニに避難!食べ物以外にもこんなグッズが!

 

五苓散(ごれいさん)という漢方薬が頭痛

効くと言われています。

 

その他に、めまい下痢二日酔い吐き気

むくみなどにも効果がありますよ。頭痛にも

胃腸にも良い漢方薬を、ぜひお試しください。

 

漢方薬は非常に効きますので、暑い夏には

もってこいのヒーロー的存在です。

 

 

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まとめ

 

年々暑くなっていく日本の夏、

熱中症対策が欠かせません。

 

しっかり食べて飲んで、体を作るのが重要です。

特に、塩分を摂ることを意識して、手強い夏を

乗り切っていきましょう。

 

あなたも、暑さに負けてコンビニに寄ったら、

紹介した食べ物や飲み物を購入してみてください。

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