夏を乗り切るのに、コンビニの弁当や
ミネラルウォーターがいいって本当？
弁当なら幕の内弁当がオススメで、
いろんな具材が入っているので、
バランスよく栄養が摂れるんだとか。
ミネラルウォーターも、ジュースを
飲むより夏バテ防止になるとのこと。
夏は、水分だけでなく塩分を摂ること
も重要ですよね。
ここでは、夏バテ防止のための食べ物や
飲み物、いざという時のための夏バテに
効く漢方薬などを紹介していきます。
ぜひ参考にしてみてください！
夏バテの疲労回復6選！コンビニに立ち寄ってこの食べ物やドリンクを！
もうすぐ夏がやってきますが、
やっぱり気になるのは夏バテですよね…。
あなたはコンビニには行くほうですか？
外回りの途中にちょっと寄ったり、帰り
がてら少し買い物したり、便利ですよね。
そんなコンビニの食べ物や飲み物が、
なんと夏バテに効くそうなんです。
そんなコンビニ食を紹介していきますね。
●『梅干しのおにぎり』
定番のコンビニおにぎりですよね。
梅干しにはクエン酸が含まれています。食欲増進、
疲労回復、クエン酸には夏バテ防止にぴったりの
効果があるんです。
また、汗と共に失われてしまう塩分を
しっかり摂取できるのも嬉しいところ。
国産梅干しの６０％を生産しているのが、
梅干しの本場・紀州和歌山。和歌山産
梅干しのおにぎりを見つけたら、食べて
みてくださいね。
●『幕の内弁当』
目移りしちゃうぐらい種類の多い
コンビニ弁当。
その中でも幕の内弁当は、バラエティーに
富んだおかずがたくさん入っているのが
魅力ですよね。ご飯にお肉・卵・魚・野菜と、
まんべんなく入っています。
実は、炭水化物・タンパク質・ミネラルなどの
栄養素を、バランス良く摂ることができる
優秀な弁当なんです。
また、ヒジキが入っている弁当もオススメ。
ヒジキは、カルシウム・食物繊維・カロテン・
ビタミンB2などの栄養素を豊富に含んだ
健康食材なんです。
さらに、カリウムを多く含む、切り干し大根・
イモ類・ほうれん草・海苔などが一緒に入って
いる弁当があれば、購入をオススメします。
●『フルーツゼリー』
夏を乗り切るには、カリウムも必要な栄養素。
フルーツゼリーを食べましょう。
フルーツゼリーの中でも、パイナップル・
リンゴ・メロン・桃などカリウムが多く
含まれている果物を選びましょう。
また、冷たくてつるっと食べられるゼリーは
暑い夏にはもってこいのデザート。つかの間
暑さを忘れられます。
また、果物にはビタミンB群やビタミンCも
含まれているので、疲労回復効果も期待
できますよ。
●『冷やし中華』
夏といえば、王道の冷やし中華ですよね。
麺にキュウリにチャーシュー。炭水化物・
ビタミンC・タンパク質がバランス良く
摂れるメニューです。
そして、甘酸っぱいつゆにはクエン酸が
含まれており、食欲増進、疲労回復が
期待できます。また、糖質の分解や吸収、
新陳代謝の促進にも効果アリ。
ちなみに、豚肉に含まれている
ビタミンB1にも疲労回復効果があります。
●『おかゆ』
胃腸が悪いときに活躍するのが、このおかゆ。
暑くて食欲がない…というときは夏バテの
可能性があり、胃腸も弱くなっています。
そんなときには、コンビニに売っている
レトルトのおかゆ。
暑い夏には、水分、塩分、炭水化物は必須。
手軽に買える、消化のよいおかゆを少しでも
食べて、体力を戻しましょう。
●『ミネラルウォーター』
夏バテ防止には、ミネラルウォーターが
ベスト。ちょっとしたことで汗をかいて、
どんどん水分が失われてしまう暑い夏には、
手軽に飲めるもので水分補給したいところ。
コンビニには、いろんな種類のミネラル
ウォーターが販売されていますので、
お好みのものを選んでみてくださいね。
コンビニでは、熱中症対策の「経口補水液」も
取り扱っていますので、探してみてください。
逆に、あまりオススメ出来ないのが
炭酸飲料・コーヒー・清涼飲料水です。
これらは糖分が多く含まれていますので、
水分不足の状態で飲むと、血糖値が急激に
上昇してしまいます。
私も、ミネラルウォーターはけっこう
飲みますが、炭酸水やコーヒーに比べて
身体がスッと軽くなる感覚があります。
喉の渇きが癒やされるのと同時に、
気持ちもスッキリしてきますよ。
夏バテで頭痛時にはコンビニに避難！食べ物以外にもこんなグッズが！
五苓散(ごれいさん)という漢方薬が頭痛に
効くと言われています。
その他に、めまい・下痢・二日酔い・吐き気・
むくみなどにも効果がありますよ。頭痛にも
胃腸にも良い漢方薬を、ぜひお試しください。
漢方薬は非常に効きますので、暑い夏には
もってこいのヒーロー的存在です。
まとめ
年々暑くなっていく日本の夏、
熱中症対策が欠かせません。
しっかり食べて飲んで、体を作るのが重要です。
特に、塩分を摂ることを意識して、手強い夏を
乗り切っていきましょう。
あなたも、暑さに負けてコンビニに寄ったら、
紹介した食べ物や飲み物を購入してみてください。
